Dela nyhet
Hallå Niclas Carlson,
4 jul 2016 0 kommentarer
Hur summerar du första delen av försäsongen i Gävle GIK?
Den första träningsperioden under sommaren har bara varit positiv. Riktigt bra testvärden för Beep test visar att konditionen är på topp. Därför kunde vi gå från tre planerade lagträningar per vecka till två och lägga fokus på att bli starkare och snabbare. Det har funkat perfekt. Spelarna i laget tränar styrka på egen hand på Må Bättre som hjälper laget med träningskort under sommaren. Spelarna testar och tränar online och uppdaterar antalet träningspass och sina träningsresultat i Webcoach som matchar varje spelares testvärden mot den kravprofil som gäller för spel i SSL och innebandylandslaget.
Truppen är starka i konditionen, ni pratar om att jobba in mer hästkrafter i spelarna. Det betyder?
Power är den effekt som spelarna utvecklar vid start, stopp och snabba riktningsförändringar. Att stoppa in mer hästkrafter i form av maxstyrka från tunga lyft gör spelarna snabba och explosiva på planen. Snabb accelerationer går att mäta med olika former av hopp. Hoppen visar med tydlighet att träningen har givit resultat. Även de bästa hopparna med toppresultat från första testtillfället i maj hopp 10 cm högre och an mäta sig med de mest explosiva spelarna i andra bollsporter. Den som blir starkare, hoppar högre och springer fortare. Så funkar anpassad träning när den är som bäst.
Du pratar om att bra hockey spelas, då det lyfts bra bänkpress. Vad krävs för att spela bra innebandy på högsta nivå?
Bänkpress är ifrågasatt främst av dem som inte förstår vad testet innebär. Bänkpress kräver att spelarna tränar och tävlar mot sig själv och andra för att förbättra sina resultat. Bänkpress visar också att handleder, armbågar och axlar är hela. En stark och vältränad överkropp gör det lättare att bli bra i alla bollsporter. Det är ofta avsaknaden av överkropps-styrka som hindrar redan snabba spelare att bli snabbare och mer explosiva. Att pressa minst den egna kroppsvikten gäller för alla bollsporter. Det är ett mått för juniorer som vill spela på lite högre nivå. Som atlet oavsett vilken sport man utövar är det rimligt att lyfta runt 1,5 gånger den egna kroppsvikten i 1RM bänkpress. En seniorspelare som väger 80 kg ska kunna pressa 100-120 kg.
Tillsammans med Ola Berggren som stärker den mentala biten, så stärker du och Victor den fysiska biten. Gävle GIK gör en ordentlig satsning nu. Om det finns, vilka likheter ser du isf från Skellefteå AIK och Frölunda Indians i dagens Gävle GIK?
Vinna handlar om ledarskap uppifrån och ned. Det gäller att hela föreningen genom styrelsen och Sportgruppen bestämmer sig för idrottsliga mål, i det här fallet för att ta nästa steg. Nästa steg är att ge tränaren allt det stöd och de förutsättningar som det kräver. Att Ola, Victor och jag stöttar Jonas som tränare och ledarstab, och spelarna redan från start visar att Sportgruppen är tydliga med målet den här säsongen. Vinnande lag skapar en träningskultur där spelare och tränare vet vad som gäller och accepterar spel-reglerna för det man har bestämt. Vi ser verkligen hur laget tävlar på träningen och vet att Ola Berggren kommer att hjälpa gruppen att spela och vinna. All bra sport blir ett mind game till slut. När det blir så ska kroppen inte svika. Det går inte att bara vara mentalt stark i bollsport. Spelarna ska vara tränade för uppgiften och det ser Victor och jag till att dom är i varje match hela säsongen.
Slutligen, vilken styrka sitter 2016/17 Gävle GIK på enligt din inblick under försäsongen hittills?
Gävle GIK har verkligen kapacitet att vara i toppen i svensk innebandy. Många löpstarka spelare som orkar vara upprepat snabba match efter match är jobbiga att möta. När tekniken hos spelarna är på samma nivå är det fysiken som avgör jämna matcher. Att vara bäst tränade när det drar ihop sig i matcherna är målet.
TACK, ha en fortsatt trevlig sommar!